本篇文章53成考网给大家谈谈最疼的舞蹈基本功，以及最疼的舞蹈基本功是什么对应的自考知识点，希望对各位有所帮助喔。
本文目录一览：
- 1、舞蹈最疼的基本功
- 2、舞蹈生到底有多痛苦
- 3、舞蹈十大最疼的基本功
- 4、舞蹈生惩罚方法特疼100条
舞蹈最疼的基本功
1、舞蹈最疼的基本功有：后踢腿：主要锻炼部位：臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌。横叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。竖叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。
2、踩跨 踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到这两个字，就会条件反射性的感觉后背一凉，跨跟隐隐作痛……不论青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。
3、舞蹈十大最疼的基本功如下：高抬腿：需要充分伸展大腿肌肉和髋关节，对于很多舞者来说，高抬腿的训练会产生一定的肌肉酸痛感。
4、最疼的舞蹈基本功如下：劈叉 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
5、舞蹈生最疼的基本功踩跨，耗跨、踩倒八字，搬腰。踩跨可以说是每个舞蹈生的噩梦，不少舞蹈生都受过踩跨的折磨，无论是少年、青年还是壮年，只要是最开始学习踩跨的，那么基本上就都非常难受，这是无可避免的过程。
舞蹈生到底有多痛苦
1、舞蹈生的痛苦表现在一些基本功上，有开腰、踩跨、横叉、踩脚背、控腿等。
2、舞蹈生最疼的基本功：踩跨、耗跨踩倒八字、搬腰、踩脚背。
3、真的非常辛苦，每天都要练习大量的基本功。每天到练习场，先要练习几个小时的基本功，让自己的身体熟悉起来。然后就要正式开始锻炼。
4、/4你在课上偷懒、动作不到位老师会惩罚课间让你和舞伴完成很多个动作，比如担横叉，滑叉等等真的是天太痛苦了、而且动作还非常的尴尬。
5、辛苦。舞蹈生是一个特殊的存在，很少有假期和周末，整日与舞蹈为伴，在基本功的折磨中熬着，直到有一天开花结果，很辛苦。
6、和真正的痛苦相比，舞蹈真的不算什么。压脚背，软开，外开等等所带来的痛楚也是可以挺过去的。芭蕾舞虽然足部经常会受伤，但选择一双合脚的鞋，做好防护措施，保护好自己，也不会有大事。
舞蹈十大最疼的基本功
1、舞蹈十大最疼的基本功如下：高抬腿：需要充分伸展大腿肌肉和髋关节，对于很多舞者来说，高抬腿的训练会产生一定的肌肉酸痛感。
2、舞蹈生最疼的基本功：踩跨、耗跨踩倒八字、搬腰、踩脚背。
3、压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
4、舞蹈最疼的基本功有：后踢腿：主要锻炼部位：臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌。横叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。竖叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。
5、开腰 开腰，被舞蹈生称为“舞蹈第一酷刑”，强迫硬开，简直就是腰椎杀手！开腰的痛苦是一瞬间的，“被开”的那一秒，眼前发黑、呼吸困难，可以明显听到骨头响的声音。
6、舞蹈基本功肯定是压腿的时候最疼。舞蹈基本功分为两部分：把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。
舞蹈生惩罚方法特疼100条
1、舞蹈生惩罚方式多样，如踩跨、耗跨、八字倒立、搬腰、踩脚背、宽腿拉伸、定动作、开肩、耗腰、撕胯、翻肩等。 踩跨：不论年龄、性别，此项均让人不顾形象地大声呼喊。
2、舞蹈老师体罚学生的方法如下：压腿，压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。
3、对于舞蹈生的惩罚有千百种，最常见的迟到，老师会让你趴一个半小时的横叉，没让起来绝对不能起 。不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ，过程中会分正腿 ，后腿，侧腿 ，还有恐怖的青蛙爬半小时，压胯一节课 。
最疼的舞蹈基本功的自考介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站自考内容，更多关于最疼的舞蹈基本功是什么、最疼的舞蹈基本功的信息别忘了在53成考网查找喔。